na noge

[...] nie bylo jakiegos urazu po operacji?! WTF? zaznaczam ze gram w pilke od 2 tygodniu juz, problemow nie mialem (moze procz tego ze czas jak dlugo siedze i stanę, wyprostuje noge to czuje cos a`la ukłucie centralnie pod kolanem) Urazu zadnego nie bylo, moze kolano troche spuchło od kilkukrotnych upadkow na zmrożoną nawierzchnie. ale bardziej [...]

[...] p.s czym różni się low kick i reszta kopnięć w karate od tych z muay thai? Nigdy nie trenowałem MT a w normalnym kicku trener zwracał uwagę tylko na to żeby podnieść noge i piszczelem walnąć zaś w karate jest dużo powierzchni uderzanych z tego co widziałem wszystkie stopą i to różnymi stronami stopny... \ czy to prawda że w tkd nie ma [...]

PLAN TRENINGOWY - spalacz zbędnego balastu |5/7| Witajcie! Poniżej zamieszczam plan treningowy, dzięki któremu będziecie mogli zrzucić zbędny balast. Trening należy zaliczyć do średnio trudnych, aczkolwiek nie powinieneś mieć z nim problemów. Ale jeszcze na chwilkę powrócę do nazwy tematu, oznaczenie |5/7| oznacza, iż będziecie ćwiczyć 5 dni w [...]

[...] sile - klatka i wyciskanie dzis. bark powiedzial ze p******i i chce wolne..wiec robie dwa tyg naprawde luzu z czymkolwiek, przerwe tez w kreatynie. zostaje przy LG bo mi wchodzi znakomicie i chyba mocno si eprzyzwyczailem juz.. zamierzam robic tabate 3 razy w tyg tudziez sile na drazku, cwicze noge a po swietach wracam na mate na technike. oujea.

[...] okazji nagram z przodu. Optymalne jest dla mnie rozstawienie stop nieco szerzej niz obrecz barkowa i dodatkowo dosc duzy kat rozwarcia palcow na zewnatrz, pewnie bedzie to bliskie 45 stopni. Moze bede mogl sobie cwiczyc te moje patyczki nie stresujac sie ze urwe sobie noge w kolanie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-27 20:47:51

Dzień 36, 37 i 38 Niestety zaczęły mi się zajęcia kliniczne, na które jest sporo nauki... dodatkowo wpadły jakieś meczyki w nogę itp. :-) Poniedziałek, dzień 36. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: ryż + kurak + sałatki 6 posiłek: Twaróg [...]

Dzisiejszy trening dwie serie po 12 powtórzeń Przywodziciele na ginekologu 45/45 Odwodziciele na ginekologu 45/52 Uginanie nóg leżąc 18/18 Odwodzenie nogi w tył na każdą nogę 18/25 Prostowanie nóg siedząc 32/32 Wyciskanie na sównicy 32/39 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie serie po 4 kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Tylko w ankiecie staż nie na siłowni, lecz w domu. Witam. Bardzo bym był wdzięczny, gdyby ktoś ocenił mój trening. Więc tak: ćwiczę co trzeci dzień, trening całego ciała, mając do dyspozycji dwie hantle po 3,5 kg i jedną 5 kg. Uda: przysiady na jednej nodze 5 serii po 10 powtórzeń na każdą nogę. Plecy: podciąganie (nie na drążku, tylko czymś [...]

O dziękuję Ci za odpowiedź. Widzisz, ja z tymi plecami mam podobnie. Bolą. Najbardziej jak posiedzę przy kompie ale w ogóle bolą rano, bolą po ćwiczeniach, no cały czas. Bolą też po spacerach, jakby chodzenie obciążąło :-? Kolana za to po ćwiczeniach najbardziej i po spacerach też. Ale chodzę, chodzę bo lubie te spacery bardzo dlatego też na [...]

Te tulejki, które widać na zdjęciu były za szerokie i musiałem się sporo namęczyć aby je młotkiem dobić i umiejscowić tak aby przeszła przez nie śruba. Zbędny problem. Poza tym cięcia tych rur do blokowania nóg, na które się zakłada gąbkę były niespiłowane, miały takie metalowe "zadry" przez co mogłem się trochę pociąć jak bym tego sam nie [...]

Obli z tego co piszesz przynajmniej 50 % mojej pracy na wioślarzu idzie w próżnię, no cóż widać że mistrzem wioślarstwa nie jestem:) a nad technika trzeba po prostu popracować.Akurat lubię to urządzenie, więc częściej będę do niego zaglądać może wy-kminie o co chodzi. Trening wytrzymałościowy zgodny z przemianą wg Obli 5x 5 pompek ( też [...]

Wtorek 26.03.2013 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Czworogłowe: Front Squat: rampa 8 do 81kg x 8 + regres 50kg x 20 Wykroki chodzone z hantlami: 13kg x 20 (na kazdą nogę), 18kg x 15, 20kg x 12 Prostowanie na prasie: 56kg x 20, 66kg x 15, 76kg x 8 + dropsety 46kg x 10, 23kg x 15 Syzyfki: 10x / 10x / 10x Dwugłowe: Żuraw: 10x / 10x / 10x MCNPN: [...]

Trening - Tydzien 6 Dzien 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 50kgx5/55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx4 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x12 na noge na laweczkach 3. uginanie nog 2/1(podciągasz dwoma opuszczasz jedna) 3x6-8 na noge 90sek przerwy 10kgx10/10kgx8/10kgx8/10kgx6 cos mi sie pomieszalo i zrobilam 4 serie. [...]

"Ósemka z wykrokiem" tj. TACTICAL LUNGE ?? Prawie. Staram się robić to bardziej dynamicznie i bardzie "ósemkowato". Robię dynamiczny wykrok lekko na ukos i szerokim podaję kettla od tyłu do przodu. W tym momencie zmieniam nogę wykroczną. Kiedyś nagram. Fajnie męczy.

Pietra?? przed czym?? tylko 6 powtórzeń na nogę w wykrokach\-):-D tak!!!!!8-) ps po kazdym jest "aua" %-)

Pietra?? przed czym?? tylko 6 powtórzeń na nogę w wykrokach\-):-D A serio pewnie tak niewinnie tylko wygląda - biorąc pod uwagę ilość na klatę i przy okazji rączki, to coś czuję że można się posrać%-)

Niedzielna micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbc13aa0ca83474cb5a18c58b97a0473.jpg Suplementy: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, sałata lodowa, surówka z kiszonej kapusty Napoje: Herbata czarna, Herbata rooibos, Kawa, Woda przefiltrowana, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tomaszzzz PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: ok. 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 90-95 OBWÓD KLATKI [...]

Witam serdecznie, od wczoraj zacząłem robić tak: (będę podawał serie na obie nogi, czyli np. 4 serie - po 2 na każdą nogę) Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą) Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w [...]

Kilka pytań mam :-) 1. Czy w powyższym TRENINGU TESTOWYM mogę wioślarza zastąpić ORBIM czy bardziej wskazana jest skakanka? 2. Dzień 4. 50x wejście na ławkę (25 na noge)- na przemian czy pierw 25 jedną a potem 25 drugą nogą? 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 1x10 przysiad 50% - do końca ćwiczenia chodzi o przysiad przedni? [...]